リストラティブ ヨガ」カテゴリーアーカイブ

1月22日スタート! Naharaの ✨心と身体の 応援キャンペーン 2021✨Online with Zoom

みなさま
こんにちは♫


コロナ禍が続いています。
自粛がきっかけで、体重が増えてしまったり、またそのことが原因で膝や足首を怪我してしまった友人たちがいます涙
今そこまで自粛していなくても、リアルレッスンには参加しづらい方もいらっしゃるとかと思います。


✨身体は色々に動かすようにできている✨
✨心に時々静かに向き合い声を聞いてあげたい✨


身体と心のことをライフワークとしている私としては、何かもっとできることはないかと思っていました。そこで、


ヨガ・ベリーダンス・チベット体操・カードの会
オンラインでもっと気軽に受講できるように

特別応援キャンペーンを企画しました


身体と心のメンテナンスに役立てていただけたら、とてもうれしいです♡
私にできることで何かさせていただきたい、この気持ちを受け取っていただけますように♪

活性して、良い気分になり、免疫力を高めていきましょう!

〜〜〜✨

山のヨガ パーソナルレッスン
ヨガの源流ハタヨガを、誰でも安全に行えるよう工夫したやさしいヨガです。
個人レッスンなので、画面でお身体の姿勢を確認しながら、あなたに合ったポーズを指導します。夜のお時間には、深いリラックス・瞑想状態に導くリストラティブ・ヨガのポーズもおすすめです☆
ー30 分:2~3のポーズをじっくり行えます。
ー60分:いくつかのポーズからなるルーティーンを行いシャバーサナで終わります。


チベット体操 パーソナルレッスン

若返りの秘法とも言われるチベット体操は、基本的に自分で毎朝行う体操です。たった5分ほどしかかかりませんが、本当に効果的な、有酸素運動・筋トレ・内分泌刺激・チャクラ活性 になる素晴らしいもの。毎日これだけでも最低限の運動になるので忙しい方、40歳以上の方に大変おすすめです。
ー60分:初回は5つの各ポーズ・動きを学びます。あなたに合った姿勢を指導します。自分で行えるよう説明PDFとポーズごとのパーソナルアドバイスをお送りします。
ー30分:フォローアップのレッスンに。もし体操の後時間が余れば、ヨガのポーズなども行えます。


カスタム パーソナルレッスン
動かしたい箇所、鍛えたいところ、運動量、などニーズに応じてオリジナルのストレッチ・ヨガ、そしてベリーダンスの動きを組み合わせて、あなたに合ったレッスンを行います♫ ベリーダンスのレッスン以外ではなかなか経験できないベリーダンスならでは動きで、腰痛予防、女性性もアップ♡
ー60分:ウォームアップ・クールダウンも含めてトータルに。
ー30分:お時間のない時やフォローアップのレッスン、すでにウォームアップをされている場合に。


カードの会

カラフルな2~3枚から4枚のカードを用いてあなたの本心へとアクセスします。そこに自分の本当の気持ちや本当は知っている答えを見つけましょう。右脳を活性してマインドをお休みさせましょう。
複数名でセッションするととても楽しく効果的です。お友達とお誘い合わせの上、2〜3名で。お1人の場合でも私がもう1人の参加者になりますので大丈夫です♫
ー料金は人数にかかわらず、お1人3000¥です
ー1〜2名の場合:60分ほどかかります
ー3名の場合:90分ほどかかります


ベリーダンスベーシック
オンラインで定期レッスンを行っています。
90分のレッスンはウォームアップ、クールダウン、ストレッチを含み、女性のためのトータルなトレーニングにもなっています。続けることでじわじわと目に見えてくる、やっている人にしかわからない古代の叡智・ベリーダンスのすごさを…あなたも人生に取り入れてみませんか?^ ^
ー第2・第4火曜日 10:30~12:00
ー第1・第3木曜日 20:00~21:30
ー1レッスン 3000¥、4レッスン 10000¥(2ヶ月有効)




*個人レッスンはご相談して日時を決めます
*30分レッスン 1500¥、60分レッスン 3000¥
*全レッスン共通回数券:1500¥券 X 12枚 15000¥ (2ヶ月有効)
*都度払いの単発でも受講可能です


あなたに合った活動で、
心身の健康にお役に立てることを、
心から願っています♡

お会いできることを楽しみにしています!

お問い合わせ・お申し込みはこちらまで:nahara.naoko.m@gmail.com




4/18マザーアースリトリート オンライントライアルセッション ありがとうございました✨

みなさま
こんにちは!
今日は再び浄化の雨となりました。

18日土曜日(一粒万倍日でした)には、マザーアース リトリートのオンライントライアルセッションが無事開催できました。
ご参加いただいたセラピスト仲間のみなさま、そして初めての企画にご参加くださったみなさま、ありがとうございました💗

マザーアース リトリートとは、私と仲間のセラピストたちによる様々なヒーリングセッションを通して、「女性たちが本当に自分に出逢う」ことをサポートさせていただくという企画です。
今年の秋以降に八ヶ岳にて、リアルのリトリートを開催企画中で、それまでは、オンラインにて、様々なセッション・リトリートを開催したいと思っております。



さて、初回のセッションは5人のセラピストによる4つのセッションを通して、小さいながらも深い自分探求の旅へとお誘いする企画でした。
私たちの他に17名のご参加をいただき、総勢22名の場が誕生しました。
あっという間に感じられたの2時間の間に、それぞれの体験があったことのご感想をいただくことができ、一同とても嬉しく、感謝の気持ちでいっぱいです。

これからいよいよ、私たちのソロまたはコラボレーションの本当にいろいろなセッションをご提案して行きたいと一同やる気に満ちております✨

今後のセッション情報ですが、私のセッションはこちらにも告知させていただく他、
Facebookのページ マザーアースリトリートに、すべてのセッションのお知らせを掲載さえていただきます。こちらのページに「いいね」をしていただくとお知らせが届きます。または時々、覗いていただければと思います。



ご参考のために、今回私たちが行ったセッションについて簡単にご説明したいと思います。

絵本セラピー(セラピスト:Etsuko Otsuki)
Estukoさんがその都度インスピレーションで選んだ絵本をまず読み聞かせしてくれます。その後、その絵本のテーマと関連して、私たちが自分に問いかけることができるような質問を、投げかけてくれます。それについてそれぞれの答えー普段は素通りしてしまっているような自分の本当の気持ちーをシェアしていきます。人数とお時間によっては複数の質問について自問していくことで、さらに深まるセッションです。

声のワーク(セラピスト:松崎 由香)
Yukaさんの丁寧で優しい導きにより、普段全く歌を歌ったりいわゆる発声をしていない方でも安心して楽しめる声のワークです。自分のハミングや声をいくつかの体の部分を意識しながら通して行くと気持ち良いバイブレーションでマッサージされるような体感があり、必要な癒しが起こってゆきます。今回はクラシック歌手のYukaさんからのプレゼントとして、美しい歌を歌っていただけるというサプライズがありました。

リストラティブヨガ(セラピスト:Nahara)x インナーチャイルドワーク(セラピスト:Mika Imai)
インナーチャイルドワークは深いリラックス状態の中、Mikaさんの美しい声の誘導により、自分の中の小さな自分に会いに行き、対話をしたり、触れ合ったり、しばらく一緒に時間を過ごすというセッションです。自分の中にはいろいろな自分がいることを、回を重ねるごとに感じていただけるでしょう。普段の意識ではなかなか会えないインナーチャイルドに会えるのはとても神秘的で嬉しい経験です。リストラティブヨガのポーズとインストラクションにより、マインドを離れ自分のハートの空間に入っていきます。

クリスタルボウル ヒーリング(セラピスト:chiaki takeda )
3つの異なるクリスタルボウルによる演奏と誘導瞑想です。今回はクリスタルボウルについての説明そして、今必要とされている私たちの進化についてのお話もありました。スピリットコーチをされているchiakiさんのお話しにはたくさんの発見をしていただけると思います。クリスタルボウルのバイブレーションはオンラインであっても非常にパワフルで、しばらくは余韻に浸ってしまうほどです。誘導瞑想ではとても素敵なイメージや体験が待っています。

オンライントライアルセッションの記念写真です✨


最後に、次の小さなイベントのお知らせです。
私とchiakiさんでインスタグラム ライヴトーク を行います。
23日木曜日、20:00~(1時間くらいを目処に)
私たちのインスタグラム アカウントどちらからでも視聴できます:
@naharanaoko
@awa_chiaki

今回トークのテーマ:チャクラについて✨お話を伺ったり、お互いの体感経験を語る予定です。
その他、chiakiさんのご紹介、これからのセッションのことなど♫
この日の新月🌘✨が、どんな影響を私たちに与えてくれるかというお話も伺えるそうです。

よろしければ是非、遊びにきてくださいね♫

あるセッション製作中の私とちあきさんです♫




Mother Earth Retreat



ご縁があって八ヶ岳に来るようになって、わりとすぐに思ったことがあります。

それは、
この土地で、女性のためのリトリートを開催できたらいいな♫ ということでした。
誰とできたらいいなということもセットで脳裏に描かれました。

今、思い描いた通りに、その方達と準備を進めることができていているのが、
夢のような不思議な感じです。そして、楽しいです✨

さて、そのリトリートの準備をオンラインで始めたところ、私たちは思いました。
今、みなが直面している状況があるこの時期に、このリトリートを少しでも体験していただけたら良いのではないかと。

そこで、今回2時間のミニリトリートをオンラインで開催することにしました。
小さいながら5つのセラピーを通して1つの旅路となるようなリトリートです。

本当の自分と出逢う ミニリトリート
ピント来た方は是非ご参加ください♫
お会いできることを楽しみにお待ちしております!



2020年。
新たな自分の可能性を知って、本当の自分に出逢う旅に出ませんか?

今年秋以降に、八ヶ岳で開催予定のマザーアース リトリートは、
母なる大地と繋がり 美しい自然に見守られる環境で、
女性たちが本当の自分と出逢うことを意図し、様々なジャンルのセラピストによるセッションを深く体験していただくことをご提供する企画です。

私たちは常に本当の自分を確認しながら生きていると思います。
自分の魂の真に望むことはなんだろう?と初めて考えられる方。
時代とともに世界と自分が変化したと感じ、改めて今の自分を知りたい方もいらっしゃるでしょう。

マザーアース リトリートがどんなものか少し体験していただけるよう、
そして現状況において心身を癒し元気づける助けになりますようにと願いを込めて、5人のセラピストが通しで2時間のセッションをお届けします。



<Zoomへのアクセス>

事前にZoomアプリをダウンロードしてください。
(既にダウンロードしている方はそのままでOKです。)

ZOOMアプリダウンロード
https://apps.apple.com/jp/app/zoom-cloud-meetings/id546505307

お申し込みをいただいた方に、アクセスのためのリンクをお送りいたします。

<セッション内容>
絵本セラピー Etsuko Otsuki
声のワーク Yukaring
リストラティブヨガ Nahara
インナーチャイルドワーク Mika Imai
クリスタルボウル ヒーリング chiaki takeda

<ご用意いただくもの>
インターネット環境、パソコンまたはスマートフォン
筆記用具
リストラティブヨガで使うもの:椅子、ヨガマット、薄手のブランケットまたはタオルケットまたは大きなタオル、毛布

<参加費>
無料にてご参加いただけます☆

<セッション中は入退室自由です>
5つのワークを通しで受けていただくことで、小さいながら一つの旅路を体験していただけるようデザインされています。できれば通しで受けていただくのがおすすめです。

お申し込みはNaharaまでメッセージお願いいたします。nahara.naoko.m@gmail.com
当日お目にかかれることを、セラピスト一同お待ちしております。



今日地球が直面している状況がはやく終息しますように。
この時期を危険にさらされつつ戦ってくださっている方々、
色々な理由でつらい思いをされている方々、
あなたとご家族が心身健康に過ごすことができますように。
私たちが必要な学びを得て、私たちの強さを思い出し、より私たちらしく平和に暮らしていくことができますように。