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1月22日スタート! Naharaの ✨心と身体の 応援キャンペーン 2021✨Online with Zoom

みなさま
こんにちは♫


コロナ禍が続いています。
自粛がきっかけで、体重が増えてしまったり、またそのことが原因で膝や足首を怪我してしまった友人たちがいます涙
今そこまで自粛していなくても、リアルレッスンには参加しづらい方もいらっしゃるとかと思います。


✨身体は色々に動かすようにできている✨
✨心に時々静かに向き合い声を聞いてあげたい✨


身体と心のことをライフワークとしている私としては、何かもっとできることはないかと思っていました。そこで、


ヨガ・ベリーダンス・チベット体操・カードの会
オンラインでもっと気軽に受講できるように

特別応援キャンペーンを企画しました


身体と心のメンテナンスに役立てていただけたら、とてもうれしいです♡
私にできることで何かさせていただきたい、この気持ちを受け取っていただけますように♪

活性して、良い気分になり、免疫力を高めていきましょう!

〜〜〜✨

山のヨガ パーソナルレッスン
ヨガの源流ハタヨガを、誰でも安全に行えるよう工夫したやさしいヨガです。
個人レッスンなので、画面でお身体の姿勢を確認しながら、あなたに合ったポーズを指導します。夜のお時間には、深いリラックス・瞑想状態に導くリストラティブ・ヨガのポーズもおすすめです☆
ー30 分:2~3のポーズをじっくり行えます。
ー60分:いくつかのポーズからなるルーティーンを行いシャバーサナで終わります。


チベット体操 パーソナルレッスン

若返りの秘法とも言われるチベット体操は、基本的に自分で毎朝行う体操です。たった5分ほどしかかかりませんが、本当に効果的な、有酸素運動・筋トレ・内分泌刺激・チャクラ活性 になる素晴らしいもの。毎日これだけでも最低限の運動になるので忙しい方、40歳以上の方に大変おすすめです。
ー60分:初回は5つの各ポーズ・動きを学びます。あなたに合った姿勢を指導します。自分で行えるよう説明PDFとポーズごとのパーソナルアドバイスをお送りします。
ー30分:フォローアップのレッスンに。もし体操の後時間が余れば、ヨガのポーズなども行えます。


カスタム パーソナルレッスン
動かしたい箇所、鍛えたいところ、運動量、などニーズに応じてオリジナルのストレッチ・ヨガ、そしてベリーダンスの動きを組み合わせて、あなたに合ったレッスンを行います♫ ベリーダンスのレッスン以外ではなかなか経験できないベリーダンスならでは動きで、腰痛予防、女性性もアップ♡
ー60分:ウォームアップ・クールダウンも含めてトータルに。
ー30分:お時間のない時やフォローアップのレッスン、すでにウォームアップをされている場合に。


カードの会

カラフルな2~3枚から4枚のカードを用いてあなたの本心へとアクセスします。そこに自分の本当の気持ちや本当は知っている答えを見つけましょう。右脳を活性してマインドをお休みさせましょう。
複数名でセッションするととても楽しく効果的です。お友達とお誘い合わせの上、2〜3名で。お1人の場合でも私がもう1人の参加者になりますので大丈夫です♫
ー料金は人数にかかわらず、お1人3000¥です
ー1〜2名の場合:60分ほどかかります
ー3名の場合:90分ほどかかります


ベリーダンスベーシック
オンラインで定期レッスンを行っています。
90分のレッスンはウォームアップ、クールダウン、ストレッチを含み、女性のためのトータルなトレーニングにもなっています。続けることでじわじわと目に見えてくる、やっている人にしかわからない古代の叡智・ベリーダンスのすごさを…あなたも人生に取り入れてみませんか?^ ^
ー第2・第4火曜日 10:30~12:00
ー第1・第3木曜日 20:00~21:30
ー1レッスン 3000¥、4レッスン 10000¥(2ヶ月有効)




*個人レッスンはご相談して日時を決めます
*30分レッスン 1500¥、60分レッスン 3000¥
*全レッスン共通回数券:1500¥券 X 12枚 15000¥ (2ヶ月有効)
*都度払いの単発でも受講可能です


あなたに合った活動で、
心身の健康にお役に立てることを、
心から願っています♡

お会いできることを楽しみにしています!

お問い合わせ・お申し込みはこちらまで:nahara.naoko.m@gmail.com




今朝の Bellydanceレッスンで✨

みなさま

今日は朝のベリーダンスレッスンでした♫
今回から数回はドラムソロがテーマです。

早いリズミカルな動きで身体の内側から熱を生み出し、活性します!

外では雪が降りしきっているのが、コントラストでした!

みなさまと画面に集まれて嬉しいです✨
今年もよろしくお願いいたします✨

次の朝レッスンは1/26です。

オンラインパーソナルレッスン 人気です✨

みなさま
こんにちは!

今日も青空が嬉しい、八ヶ岳です。
このお部屋から見える『富士見パノラマスキー場』では盛んに雪を作っていて、だいぶゲレンデが白くなっています。今週末にオープンと聞きましたので、もうすぐですね。

さて、今朝は先月チベット体操を受講してくださった方のフォローアップレッスンがありました。

その後の様子を伺うと、始め調子良く、6回にまで増やせたが、この1週間全くできていなくなってしまった・・・とのことでした。

一通りポーズを見せていただき、いくつかのポーズには修正を加えて行きます。

みていただくと、ご自身の腹筋・腕力に対してちょっときついやり方だったことがわかり、軽減法を改めて習得していただきました。

頑張って回数を増やすよりは、3回のままでも、続けてみる方が大事、というお話しもさせていただきました。
体力的に辛い時はおやすみしても良い。
できそうだなと思ったら、また再開すればいい。

気持ち良いな、
楽しいな、

と感じながらできることがオススメです。


終わるときはホッとされた表情で、また再開してみます。とのことでした。



パーソナルレッスン はとても良いですね、オンライン全く問題ないですね、という評価をいただいています。
・出不精でもレッスンが受けられて、とても贅沢。
・きちんと見てもらえる。
・グループで運動するのが苦手でも大丈夫。

などのご意見をいただいております。

チベット体操のほか、『山のヨガ パーソナルレッスン』 も間もなくメニューに加わります。

1対1で、30分のレッスン内で2~3のポーズを習得していただきます。ある程度学んだら、『山のヨガ オンライン・グループレッスン』に参加したり、ご自身でヨガのルーティーンが行えるようになります。

ぜひ、ご自身の身体を知るために、身体づくりに、メンテナンスにご利用ください✨
お問い合わせ・お申し込みは、nahara.naoko.m@gmai.comまでお寄せください。

パーソナルレッスンの様子です
オンラインの舞台裏初公開?
私の方は、このような大モニターでお姿を拝見していますので、ポーズや姿勢が細かくわかり、修正させていただきます。^^ オンラインでも問題ありませんね、というご感想いただいています。


山のヨガ 長野日報でご紹介いただきました✨


🏔
みなさま、こんにちは。

昼間は今もポカポカの南原山です。
南アルプスの向こうに日が沈むと、急に空気が冷たくなり、5時過ぎの今はもう暗闇が迫っています。
もうすぐ、”陰の極み”、冬至ですものね。


12月1日には嬉しいニュースが届きました。

『長野日報新聞』に、山のヨガの情報が掲載になりました。
『富士見町』の情報として掲載していただき、とても嬉しく光栄に思います。



私たちはこの地球の一部であり、
宇宙の一部。
そのことを体感して
思い出せるような、
山のヨガの時間をご一緒に過ごせますことを
心より楽しみにしております。


山のヨガをこれからもどうぞよろしくお願いします✨





山のヨガ 木曜日朝レッスンでした✨

今日は少し風があるものの、引き続き、八ヶ岳ブルーな、陽光サンサンの一日でした。

グロウシックさんでの朝ヨガでした♫

南アルプス山脈の見える、「裏スペース」と呼ばれている、離れのようなスペースは、ウッドデッキとテラスで囲まれたとても魅力的な空間。ここから青いお空や山々を眺めながらのヨガの時間はとても気持ち良いのです^^

今週のテーマは、
・背骨の柔軟性。若々しさの秘訣です。
・バランス。コアのトレーニングにもなるバランス 。美しい所作の秘訣でもあります。

呼吸法や瞑想も含めた75分のゆったりレッスン。

骨盤底筋や横隔膜を知るワークも行いました。

パチパチと勢いよく燃える炎!と始める、冬の朝ヨガです。

貴重な休日に参加してくださった生徒さん。
普段はデスクワークや、車の運転で身体が固まりがちとのこと。

「あ〜〜。緩みました・・・」
と、普段無意識に力の入っている箇所からも力が抜けた様子がお見受けできました。
今日の残りの時間をぜひリラックスして、過ごしていただきたいと思いました。

じっくりと身体と向き合うと、少しだるくなったり、ボーっとしたりすることもあります。
ヨガでは内臓が刺激されることも関係しています。身体のデトックスや調整が行われている最中。ぜひ、お白湯や、番茶など、あたたかいお飲み物を多めに飲んで、温かいお風呂にもつかって、いつも頑張っているお身体をいたわって上げて下さいね♡

さて、レッスン後私は富士見駅前商店街の大丸屋さんへ。
大丸屋さんでは、毎週木曜日に小さなマルシェがあります。
テーブルランドさんのコーヒーや、泉屋さんのケーキ、そしてcafe Dan Danさんのカレーなどいただけるのです。

私はインドカレーが大好物ですが、ヨガをした後のカレーは特に美味しいので、カレーランチをいただくことにしました!
今日のベジカレーは、大好きなダル(レンズ豆のカレー)。シェフはスリランカ出身の方で、ダルはダルでも、ココナッツミルクとエビの入ったもの!私は初めてのバージョンでしたが、とても香り高く絶品でした!

店内のみなさまとのおしゃべりがまた何気なく楽しくて・・・♫

・・・至福の木曜日になりました。皆様に感謝です✨✨


12月の山のヨガは、グロウシックさんで
・土曜日 14:00~15:15 5日、26日
・木曜日 10:30~11:45 10日、 24日

に開催いたします。

お問い合わせ・ご予約は、nahara.naoko.m@gmail.com までお待ちしております。

cafe Dan Danさんの、ココナッツと海老の、絶品ダルカレー




今日はベリーダンスレッスンでした✨

今日は、朝のベリーダンスレッスンでした。

ご参加くださったみなさま、ありがとうございました✨😃

・今日は丹田から🌀(渦巻き)を発生されるワークで、
源のエネルギーを私たちは内在していることを意識しました!

・後半は手の動きと、何を意図して手を動かすかということを。

・ストレッチタイムには、横隔膜・骨盤底筋群のワークを。

・クールダウンにはオーラをケアする腕の動きを。

と…割と全体的に身体のケアができる内容でした♫


オンライン ベリーダンスレッスンは、
単発でご参加いただいても 楽しんでいただける内容ですので、
ご都合が合えばぜひトライされてみませんか?

土日の開催リクエストも頂戴していますので、企画してみたいと思います。


✨次のベリーダンス オンラインレッスンは、12月3日木曜日 20:30~22:00です。✨

お問い合わせ・ご予約は、メールにてお待ちしております。
nahara.naoko.m@gmail.com

昨日投稿に登場した黄色のモンステラの葉っぱは、意外なことに「珍しい」「可愛い!」とお褒めの言葉をいただいて、わたしもとても嬉しくなりました。日々たくさん元気をくれて、ありがとう♡

山のヨガ ご感想✨

みなさま
こんばんは。

今夜の月は半月で、とても美しいですね。
思わずたくさん写真を撮ってしまいました。いつか絵葉書にしたい名作も生まれましたよ。^^

先日「山のヨガ」のレッスンがありました。
早速生徒さんのご感想をいただきました。

「スッキリしました!」
「(お怪我の後遺症による) 痛みがだいぶ緩和されていました。」
「夜鏡を見ているとふと、身体がいつもより整っている、と本能的に感じました。これからも、山のヨガを続けたいです。」


次の 山のヨガ は、11/26(木) 10:30~11:45 @グロウシック(富士見町)です。ご予約はメールにてお待ちしております

nahara.naoko.m@gmail.com

カードのお茶会 グループ椿 ご感想

先日また新たなメンバーで『カードのお茶会』を開催させていただきました。
会によって、ちょっと違ったトーン、雰囲気、方向性、になるのがまた楽しいです。

ご感想をいただきましたので、こちらにシェアさせていただきます♫

🌿

落ちた心での参加でした。大きな大きな収縮期なのかな‥

実はこのカードを申し込みした理由が、なおこさんがFBで投稿されているカードの絵と綺麗ななおこさんのコラボ?があまりに素敵で申し込みしました。

そしてそれを見て衝動的?にとても絵が描きたくなり何枚か描きました。
幼稚園児のような絵ですけどね。
理由はわかりませんが、このカードの絵を見ていると落ち着きます。。。

なおこさんが作ってくださるあたたかい場で、優しく私の今の状況の話を聞いて下さり、今の自分にピッタリのカードが出て、自分では考えれない方向からの皆さんのカードへの考えや意見を聞けたり、感じたりできて良かったです。

現実と想いとのギャップに疲れてた私でしたが、今の状況を否定せずに今一度しっかり見つめようと、優しく自分に話しかけれるようになりました。
そしてこのカードの説明を聞いて、頭?思考で絵を描かずに感じた事を描いてみたいとまた思いました。

🌿

とても楽しかったです。

入った瞬間から、なおこさんが知らせてくれる『全ては許されている』を伝えて下さる波が、湖面の静けさが持つ圧倒的な許し力に包まれながら、ゆるやかに自分自身も落ちつきの世界にゆっくり歩き降りて行かせてもらえました。

愛の知らせを、ゆったりした空間で、周りのお二人に守られながら、伝えてもらえる。
幸せな時間でした。 ありがとうございます。

あの後自分の気持ちを、夫に知らせることができ、嬉しい夜を送らせて頂きました。 知らせる幸せ、受けとる喜び。 二つを同時にさせて下さる、愛の時間を送らせて頂いて、感謝しています。

また知らない世界に迷い込んだ時には、八ヶ岳への扉をノックしたいと思います。
なおこさんが、いつでもそこで待っていて下さると感じるだけで、信頼感が世界に溢れます。 ありがとうございます。

🌿

昨日はありがとうございました😊💖
あまりにも面倒なことに巻き込まれた感があって😅疲弊してましたけど、昨日のカードを見て色んな視点から見た気づきを教えていただけて良かったです。
おかげで問題と自分との間に隙間ができました❣️ありがとうございました。

🌿

一言で言うと、楽しかったです。
なぜか。
それは、カードから自由に受け取っていいからじゃないかな。
自分を否定されない。 自分を正されない。
自分の心が感じることに、正直になればなるほど、多くのことを受け取ることができる、そんなカードであり、会でした。

独特だなあと思ったのは、一枚目を選ぶ時、表をみて選ぶこと❗️ カードへの質問に寄るのだけど、私へのスプレッドは まるで好きな洋服を選ぶかもように、ワクワクウキウキした気分のものを選ぶ。あれは楽しかったなあー💖
そして、2枚目以降は、裏返して選ぶ。 なのに、さっき選択しようか迷ったカードが出るではないですか。カードのシンクロにますますカードへの信頼が高まりました。

参加者が自由に受け取れる点も楽しいし、やっぱりナビゲートしてくださったなおこさんの読みがまとめとして機能するのもさすがだー‼️

最後になおこさんのカードも一枚引いたのだけど、私はそこでビックリした。 なんと正直な人だろう‼️ご自身も自己開示されていて、それはこの場や参加者への信頼が図抜けているってことだなあ💖 それがこの会をますます安全安心なものにしているなあと感じました。

🌿

今回は、特に、「安心安全」「信頼感」「赦し」などの雰囲気をみなさまに感じていただけたようで、とても嬉しいです。ありがとうございました✨

次回、11/22(日)20:30~22:00にて募集中です。初めて日時固定で募集してみております。
ピンと来る方は是非、メールにてお申し込みください。




グラウンディング・ウォームアップ&ストレッチ レッスン✨

みなさま、こんにちは!

台風が来そうでなんとなくまだ晴れていますが、確実に秋が深まる八ヶ岳です。
葉っぱも赤くなって来たり、気温も、もう少しで暖房をつける日々になりそうです。

さて、今日は新しいレッスンのお知らせがあります♫


魂と繋がり、導かれる人生のための
グラウンディング・ウォームアップ&ストレッチ


・30分(動きが30分、Zoomへのチェックイン・チェックアウト含めて40分)
・10分間のウォームアップの後、20分間のストレッチを行います。
・ウォームアップでは立った姿勢で、深呼吸をしたり身体の各パーツを軽くほぐします。
・ストレッチは、ヨガマットに座ったり寝た姿勢で、ゆっくりと行います。伸ばすだけではなく、身体のパーツを感じたり、調整したり、トレーニングするようなワークを含みます。
・普段特に身体を動かしていないという方でも、無理なくご自身のペースで行えます。


Naharaの30年のヨガ・ダンス・グラウンディング等の実践と知識を活かした、オリジナルのメソッドです。


このような目的や、このような方にオススメです。

<自分と繋がれます>
・自分の身体としっかり繋がり、丁寧でトータルなグラウンディングをしたい。
・人生を直感で、導かれるように生きていきたい。
・チャネリングやヒーリング、デザインなど直感を活かした仕事をしている。

<身体をやさしく目覚めさせます>
・身体を動かすことをしたいが、何から始めたら良いのかわからない。
・身体が硬い、腰を痛めている、等があり、運動ができないと感じている。
・骨盤底筋群や横隔膜など、意識したことがあまりない。
・腹筋が弱く、姿勢が出っ尻になっていて、腰に負担がかかっている自覚がある。
・朝の時間帯に軽く全身を動かし、1日快適な気分で過ごしたい。
・自信が持てたら、ヨガやダンスにも挑戦してみたい。


〜〜〜✨

「からだは資本」

という言葉があるように、魂の神殿である身体としっかりとつながっていること、
そしてその身体を良い状態にするためにケアすることは、非常に大切だと、
改めて感じるこの夏でした。

身体とつながることで、本当の自分ともつながることができます。

その感覚をぜひもっと多くの方と分かち合いたいと考え、このレッスンを企画しました。

気持ちよく身体をケアし、望むような現実、いえ、想像をはるかに超えるようなような素敵な世界を作っていきましょう♫



<facebookのお友達限定>
無料モニターセッションを開催いたします♫

☆日程
10月7日(水)10:00~
<満員になりました。ありがとうございます! >
☆定員
3名さま


・Zoomを使います。
・ヨガマットをご用意いただきます。(絨毯や畳など柔らかい床ならなくても大丈夫です。)
・3日以内にアンケートにお答えいただける方。(レッスンについてのご感想やご意見を伺います。)
・まだNaharaのレッスンを未経験の方。

募集開始
9月27日(日) 20:00より

☆お申し込み方法
メッセンジャーにてご希望の日をご連絡ください。
1日以内にお返事させていただきます。

お会いできることを楽しみにしています!




秋のシーズンを迎えて🍁

みなさま
こんにちは♪

9月になりましたね。いかがお過ごしでしょうか。
こちら八ヶ岳ではもう秋の空気なのです。季節の先取りで葉っぱも登場させました笑

夏休みを経てレッスンを再開したところ、生徒さん達から色々とご感想を頂戴しました。
今日はそのフレッシュなご感想をこちらにシェアさせていただきたいと思います。


🍁

” 今朝は、9月最初のベリーダンスのオンラインレッスン受講の日でした♫

<<ベリーダンスFBページ>>https://www.facebook.com/nahara.bellydance/

わたしにとって心身の繋がり、息の流れ、エネルギーの動き、全てが自分に戻る時間です。

今日から新しいダンスの動きを学びました✨Nahara Naoko Mさんのレクチャー・ナビゲートは、身体をしなやかに使える秘訣が満載で、尚且つ内側に効くパワフルな循環があります。レッスンが終わるといつも満ちて、また次回が楽しみになります♡” Yさんより


“午前中は Nahara 先生のベリーダンス オンラインレッスン✨
夏休み明けお久しぶりで超絶気持ちの良い時間🌈🌈🌈わたしにとってはレッスンと言うよりセラピーに近い。。
meditative lesson? そんな言い方するか分からないけど笑

自分の身体にいることの素晴らしさ、力強さ、自分の身体への感情を感じてみることの大事さ、 レッスン受けるとやっぱり自分の見えないけれどリアルな軸、チャクラなんかをイメージ出来るので、いいですね🌈

良い風が通り抜けるリビングで身体と向き合うことは、本当に何よりも「非暴力」のファンダメンタル的な要素だなあと、うつらうつら、ずっと感じながらレッスン受けていたら最後に引かせていただいたカードがまさに「風」!!風、情報、神の息、言葉、自分を信頼する。。。などのキーワードが!!” Mさんより

“グランディング感に浸りながら、レッスンの後仕事していると、とてもはかどり
いつもよりインスピレーションが多数降りてきました。
そして片付けも ますますはかどり中です。”

“腰の調子がとても良いです♪ Nahara先生のレッスンを受け始めてからだと思います。
腰以外も、身体が整います。” Aさんより

🍁

みなさまに色々な体感を感じていただけようで、とてもうれしいです。
やはり身体とは向き合っただけ対話がしやすくなっていきますね。

火曜・木曜のレギュラークラスでは新しい楽曲で踊り始めています。
今回は内向的な踊りを誘うもの。
身体を通してより一層ご自身の内側へと入っていく時間になります。
これからもとても楽しみなプロセスです。

🍁

✨こちらは、Facebookの教室のページです。こちらに「いいね」していただくと、ブログの更新やレッスンのお知らせをいち早く受け取っていただけます。どなたでもご覧いただけます。https://www.facebook.com/nahara.bellydance/

✨こちらは、わたしのFacebookアカウントです。閲覧いただくにはお友達申請が必要です。メッセージを添えてお送りください。Nahara Naoko M

✨インスタグラムのアカウントで、主に自然の写真などを投稿しています。
@naharanaoko

✨レギュラークラスへの編入をご希望の方は、以下までご連絡くださいませ。
nahara.naoko.m@gmail.com

🍁

またお会いできる時を楽しみにしています♫


風の神さま “今あなたに風が吹いています。成功は約束されています。” 運気を上げ自信をつかせてくれます。