八ヶ岳」カテゴリーアーカイブ

山のヨガ 木曜日朝レッスンでした✨

今日は少し風があるものの、引き続き、八ヶ岳ブルーな、陽光サンサンの一日でした。

グロウシックさんでの朝ヨガでした♫

南アルプス山脈の見える、「裏スペース」と呼ばれている、離れのようなスペースは、ウッドデッキとテラスで囲まれたとても魅力的な空間。ここから青いお空や山々を眺めながらのヨガの時間はとても気持ち良いのです^^

今週のテーマは、
・背骨の柔軟性。若々しさの秘訣です。
・バランス。コアのトレーニングにもなるバランス 。美しい所作の秘訣でもあります。

呼吸法や瞑想も含めた75分のゆったりレッスン。

骨盤底筋や横隔膜を知るワークも行いました。

パチパチと勢いよく燃える炎!と始める、冬の朝ヨガです。

貴重な休日に参加してくださった生徒さん。
普段はデスクワークや、車の運転で身体が固まりがちとのこと。

「あ〜〜。緩みました・・・」
と、普段無意識に力の入っている箇所からも力が抜けた様子がお見受けできました。
今日の残りの時間をぜひリラックスして、過ごしていただきたいと思いました。

じっくりと身体と向き合うと、少しだるくなったり、ボーっとしたりすることもあります。
ヨガでは内臓が刺激されることも関係しています。身体のデトックスや調整が行われている最中。ぜひ、お白湯や、番茶など、あたたかいお飲み物を多めに飲んで、温かいお風呂にもつかって、いつも頑張っているお身体をいたわって上げて下さいね♡

さて、レッスン後私は富士見駅前商店街の大丸屋さんへ。
大丸屋さんでは、毎週木曜日に小さなマルシェがあります。
テーブルランドさんのコーヒーや、泉屋さんのケーキ、そしてcafe Dan Danさんのカレーなどいただけるのです。

私はインドカレーが大好物ですが、ヨガをした後のカレーは特に美味しいので、カレーランチをいただくことにしました!
今日のベジカレーは、大好きなダル(レンズ豆のカレー)。シェフはスリランカ出身の方で、ダルはダルでも、ココナッツミルクとエビの入ったもの!私は初めてのバージョンでしたが、とても香り高く絶品でした!

店内のみなさまとのおしゃべりがまた何気なく楽しくて・・・♫

・・・至福の木曜日になりました。皆様に感謝です✨✨


12月の山のヨガは、グロウシックさんで
・土曜日 14:00~15:15 5日、26日
・木曜日 10:30~11:45 10日、 24日

に開催いたします。

お問い合わせ・ご予約は、nahara.naoko.m@gmail.com までお待ちしております。

cafe Dan Danさんの、ココナッツと海老の、絶品ダルカレー




今日はベリーダンスレッスンでした✨

今日は、朝のベリーダンスレッスンでした。

ご参加くださったみなさま、ありがとうございました✨😃

・今日は丹田から🌀(渦巻き)を発生されるワークで、
源のエネルギーを私たちは内在していることを意識しました!

・後半は手の動きと、何を意図して手を動かすかということを。

・ストレッチタイムには、横隔膜・骨盤底筋群のワークを。

・クールダウンにはオーラをケアする腕の動きを。

と…割と全体的に身体のケアができる内容でした♫


オンライン ベリーダンスレッスンは、
単発でご参加いただいても 楽しんでいただける内容ですので、
ご都合が合えばぜひトライされてみませんか?

土日の開催リクエストも頂戴していますので、企画してみたいと思います。


✨次のベリーダンス オンラインレッスンは、12月3日木曜日 20:30~22:00です。✨

お問い合わせ・ご予約は、メールにてお待ちしております。
nahara.naoko.m@gmail.com

昨日投稿に登場した黄色のモンステラの葉っぱは、意外なことに「珍しい」「可愛い!」とお褒めの言葉をいただいて、わたしもとても嬉しくなりました。日々たくさん元気をくれて、ありがとう♡

山のヨガ ご感想✨

みなさま
こんばんは。

今夜の月は半月で、とても美しいですね。
思わずたくさん写真を撮ってしまいました。いつか絵葉書にしたい名作も生まれましたよ。^^

先日「山のヨガ」のレッスンがありました。
早速生徒さんのご感想をいただきました。

「スッキリしました!」
「(お怪我の後遺症による) 痛みがだいぶ緩和されていました。」
「夜鏡を見ているとふと、身体がいつもより整っている、と本能的に感じました。これからも、山のヨガを続けたいです。」


次の 山のヨガ は、11/26(木) 10:30~11:45 @グロウシック(富士見町)です。ご予約はメールにてお待ちしております

nahara.naoko.m@gmail.com

らんちゃんに会いに。

みなさま

こんにちは!


昨日はお散歩日和でしたので、直売所で見つけた割れてしまった”B品” 無農薬のニンジンを持って、久々にヤギたちに会いに行くことにしました!

ヤギのらん丸と茶々姫の住むお店件オーナーご夫妻の住居 “ストーブ生活” は、うちから真っ直ぐ行って、左折して、真っ直ぐ行ったところにあり、『何か新しいこと』をしてみたいと思っていた私としては、歩いて行ってみることにしましたー☆

まあ40分くらいでいけるかな?ということで、意外とお口が小さいヤギたちが食べやすい様に縦に何本かに切ったニンジンを携え、のんびり出発。



車でビュッと行くと見過ごしている景色も、歩いてなら細かく楽しめます。
時々立ち止まってはそれらを楽しんだり写真を撮ったり。
よかったら一緒に眺めてくださいね♫

家を出発して、鉢巻道路をまずは少し登ります。青空が気持ちよい〜♫
葉っぱも草もキラキラしています〜✨
ここ、いつか焚き火をするのかしら?
栗です♪
鉢巻道路から左折した道が長いのですが、下りです♪

あとで調べると、ストーブ生活までは4.3kmあったらしく、ゆっくり歩いたので、50分ほどかかりました ! でも、歩くって、瞑想ですね。下りだから楽というのもあり、そんなに時間が経った様には感じませんでした!
結局、合流することになっていた彼の車に追い越されて気がつきましたが笑

着きました、着きました。

「あ、ニンジンのお姉さんが来るわよ。」
「ホントだね。」

2匹は朝から草刈り(草食べ)のいい仕事をしているのですが、もうストーブ生活の敷地では全然足りなくて、お隣の畑に進出しているんです。

私を認めて、待っててくれました♫
早速ニンジンを取り出すと、バリバリとすぐに全部食べてしまいました。

そして!
大好きなニンジンでテンションの上がった2人が、可愛い頭突きプレーを展開!
動画があるのですが、ここに貼り付けられないので、みなさま是非facebookまたはインスタを見ていただきたいです!

実は、白いオスのヤギ、らん丸君より1年遅れて来た茶々姫は、最初、らん丸につつかれるばかりで、少し元気がなくて、心配したのです。今はこんな風に自分から頭突きする様になったなんて!すごいすごい!と感動しました。^^
らん丸にはないけど、茶々の方は10cmくらいのツノがありますから。今はどちらかというとらん丸の方が負けているのでは?という感じです。


新しいお散歩と久々のヤギたちとの時間に癒された昨日でした。

またね〜〜♫

夏のレッスン・カードセッションについて

みなさま

こんにちは!

夏真っ盛りの今日この頃!いかがお過ごしでしょうか?

今日と明日はペルセウス座流星群が、ここ長野県でも見れるチャンスあり!ということでとても楽しみにしています。今日まで18日間続いたライオンズゲートの最終日にふさわしい華やかな天体イベントではないでしょうか✨

ぜひ星のエネルギーを体いっぱいに感じたいですね!


今日は、今お申し込みいただける、レッスンやセッションをまとめてみました。
ピンとくるものがあれば、ぜひ。^ ^ ご参加歓迎いたします♫


✨レギュラーオンラインレッスン:毎月第2第4火曜日、第1第3木曜日にレッスンを行っています。<次回、体験レッスンは、8月20日に可能です! <満員になりました。>

✨オンライン 直感アートカードセッション
カラフルなカードによって、自分の本当の気持ちや本当は知っている答えにアクセスします!

お問い合わせ・お申し込みは、nahara.naoko.m@gmail.com までお待ちしております✨

夏の八島湿原へ♫

みなさま こんにちは 。


みなさま ご無事でしょうか。
豪雨で被災された土地とお住いの方々に謹んでお見舞いのを気持ちをお祈りするとともに、個人にできることで少しでも助けになると思うことをしていきたいと思います。

🍀

昨日は久しぶりの晴れでした。やった! とばかりに大量のお洗濯を済ませると、おにぎりとサンドウィッチ(なぜか両方笑)のお弁当を作り、飲み物を用意して、久しぶりの八島湿原へとドライブしてもらいました。

八島湿原は初めて来た時から何度か訪れていますが、お天気や植物の様子が来るたびに違ってちっとも飽きない、とっても美しい自然保護公園です。

うちの方は晴れていましたが、標高1600m以上の現地では、霧というか雲が流れている、しっとりとした空気のお天気でした。

目にしみるようなグリーンの世界にお花畑の方に咲き乱れる季節のお花たち。
神秘的な美しさにまたもや心を奪われました・・・。

そして、ぐるっと一周する道から外れた先に行くと、ひっそりとした旧御射山 (もとみさやま) 神社があります。かつて諏訪大社下社の重要な神事の行われていた場所だそうですが、とっても聖地の雰囲気があるのです。来るたびにこちらにお参りしています。

🍀

昨日の体験は、現在勉強中の28日間の「本当の自分と出会う」ワークの、今日の部分ととてもシンクロしていました。

わたしたちは本来宇宙の一部で自然のリズムと調和している存在。
近代化によって周囲から自然が姿を消して行くとともに、わたしたちの中に残っていた自然の部分も小さくなってしまうのですが…

わたしたちの魂のタンクを満タンにする、最も手っ取り早い方法の一つは、自然の中で時間を過ごすこと。
実は、研究によって明らかになったところでは、人間の脳は自然を思い描くだけでも、実際に自然の中でときを過ごすのと同程度の成果が、心理学的にも生物学的にも得られること。

自然の画像や動画を見て「癒されたなぁ~」という感覚、実は本物の癒しの経験だったのですね。

🍀

八ヶ岳に越して来て8ヶ月目にして、自然の中に身を置くことには、もしかしたら想像を超えるような効果?良さ、があるような気がして来た今日この頃なのでした。



ベリーダンスレッスンのお知らせです☆
<募集を再開しました。詳しくはこちら。>

Nahara Bellydance 夏の特別企画 大体の時間割は以下の通りです。
8月24日(月)13時より 小渕沢 ハーベストテラス内スタジオにて
➀13:10~15:10 初めてのヴェール ワークショップ
15:20~15:40 お茶タイム
➁15:40~16:40 オンラインレッスン生 限定レッスン


ニッコウキスゲ、ノアザミなど季節のお花が咲き乱れていました✨






縄文人の選んだ土地と、古代蓮✨

みなさま こんにちは。


水の災害が多く発生してしまいました。
みなさま ご無事でしょうか?
どうか早く激しい雨が落ち着き、被害がなくなりますように。
被災された方々に心よりお見舞いを申し上げます。



一昨日は、心のふるえるような体験がありましたよ♪

すぐ近所の、井戸尻史跡公園の、「古代蓮」が咲き始めているよ、というニュースを先週から聞いていて、今日、雨も止み近くに用事があったので、念願叶って連れていってもらうことができたのです✨地元の方おすすめのパワースポットだと思うのですが、わたしは公園自体、訪ねるのが初めてでした。


駐車場から、公園内を歩いて行くと・・・

そこは “エデンのよう” と思うような、場所でした!
なんだか優しく、うっとりするような気に満ちているような気がしました。

縄文人の住居が再現されています。風景に溶け込んで、可愛らしいです♪


この土地は7000年前から縄文人が暮らしていた遺跡の出た場所で、集落がいくつもあったのだそう。山々を臨む、水の豊かなこの土地を選んだ古代人たちの営みは4000年前に一番栄えたのだそうです。

りんごが♪
ぶどうも。

果樹や畑の間を歩いてさらに進むと、古代蓮、「大賀蓮」の池がありました。

なんと美しい蓮・・・!
写真だとわかりづらいと思いますが、とても大きくて、
素晴らしい存在感!

みなさまにもお届けしたいなと、動画や写真を撮影しながら、
風に揺れる美しい葉と花の世界に浸っていました✨

まるでお釈迦さまが降りていらっしゃりそうな景色だなあと感じながら…✨



「大賀蓮」は、縄文時代の土の中から発見された3粒の蓮の種子を、1951年に蓮博士こと生物学者 大賀博士が発芽させたところ、1つを開花まで育てることに成功されたものなのだそうです。種子ってすごいですね…!何千年も前の縄文時代に咲いていた蓮を、今見れるなんて、とても不思議な気持ちです。


このような感動体験をした時、
神さまからのメッセージをいただくような気がしませんか? ✨
(わたしの言う神さまは特定の神というより、宇宙とか、大いなる存在のようなものです。)

またしても、”これでいいんだよ〜。”というような、温かく肯定されるような、包み込まれるような感覚を感じました。



古代蓮は今や全国の150箇所に栽培されているとのことです。

井戸尻史跡公園の古代蓮は今月が見頃のようですが、公園には他にも数種類の蓮が栽培されていて、9月まで楽しめるようです。


縄文のパワースポット、八ヶ岳✨
遠方のみなさまにも、是非いつか遊びにいらしていただけますように♫
こちらでお会いできることを楽しみにお待ちしております♫

✨✨

最後にお知らせです✨
8月24日に、八ヶ岳にてベリーダンスワークショップを開催します!
小淵沢駅近くの山々を臨む素敵なスタジオで、初めての方もご参加できて、1曲踊ります。
詳細は近日中にお知らせいたします。



富士見駅前商店街

日曜日は富士見駅前商店街へ✨

よはく酒店に、コーヒーの☕️テーブルランドさん、美食のNatsumi Kitchen、焼き菓子の泉屋さんが出店するのです♫ 
みなさんに会える喜び❣️いろいろ味わえるヨロコビ!

お隣りのおしゃれなお洋服屋さん、mmf.はじっくりと見て、オーナーとガールズトークして。クールな雑貨店グローシックでもインテリア雑貨を下見しました♫

他にも大好きな中華 茶虎飯店さん、いつも豆乳をいただく美味しい豆腐屋さんの両国屋さんに和菓子屋さん、時々イベントもある大丸屋さん…

これからもますます楽しくなりそうな大好きな商店街です💕

テーブルランドさんの新作ブレンド”Over The Raimbow”と泉屋さんのスフレチーズケーキ! 美味しかった〜♫

いつもおしゃれなmmf.今日はスモークツリーが飾ってありました。
美味しい日本酒も珍しいビールもあって、仲間もいる、みんなの御用達、余白酒店。
藍染ののれんが素敵!Grow Thick。

ミラクルをお祝いしよう☆

みなさま
こんにちは。

昨日はこうなって以来初めて、お友達に会って、お茶しました!

こういうことのない生活が長かったので、なんだか感覚を失っていたような、かなり新鮮なドキドキする感じがしてしまいました。

オンラインで”会う”のも楽しかったですが、やはり、瞳のキラキラが見える!空気感が伝わる!そしてフジカルな場を共有できる…というのは違いますね・・・

こうして再会して、「最近どう?」ということをただお話しし合うだけでとても楽しいひと時でしたが♫

最近の新しい体験や、びっくりするようなシンクロのあったこと、すごく嬉しいことが始まっていることを一緒にお祝いし合ったような感じでした。

テラスからの景色!南アルプスが一望できます。
芝生にいるお目目のついたものは、芝やんという名の自動芝刈り機♪
美味しいフレンチトーストをいただきました♪

ちょどその朝引いたカードの説明文に、こんな言葉がありました。素敵なのでシェアしますね。

“今この瞬間にも、素晴らしい奇跡があなたに起ころうとしています。それを見つめ、しっかりと抱きしめましょう。
人生の中で起こる小さな奇跡に気づけば気づくほど、それは大きな奇跡へと育って行くのです。”

“どんなに小さいものでも、奇跡が起こったときには、喜んでお祝いしましょう。”

6月21日は、
6:46に夏至
15:4に蟹座の新月
16:00 に部分日食

という稀な宇宙エネルギーの日がやって来ますね。

みなさまは、どんなことを意図しますか?
私も意図することをまとめつつ、奇跡のお祝い会を続けて行きたいと思います!

どうぞ大切な時間をお過ごしになりますように。

✨✨✨

さて、今度の木曜日は夜のレッスンの日です。

今回は特別に夏至にもちなんで、ハートのワークと手の動きを含めたレッスンを行う予定です💗

ハートチャクラを開き、
手の動きを通じて、受け取る・与えるチカラを高めます。
手を使ったセラピーをされている方にもお勧めです。

私のレッスンが初めての方は、このレッスンで体験も可能です。

*6月18日(木)20:30~22:00 ベリーダンスベーシック
Zoomを使った少人数のオンラインレッスンです。
詳しくはこちらをご覧ください。


お問い合わせやご予約は、nahara.naoko.m@gmail.comまでお待ちしております!






5/3 LiVEトーク✨ありがとうございました!

みなさま こんにちは!

昨晩は歌手&声のワーク セラピスト Yukaringをお迎えしての、NaharaのインスタLiVEトークでした♫ Yukaringそしてご視聴くださったみなさま、ありがとうございました💗
コメントをいただけて、まるでみんなでおしゃべりしているような臨場感も感じることができ、とても楽しい時間でした。

Yukaring と歌との出会いについて伺うことができて、「ライフワークとの出会い」には、楽しさ 導き 好きなことを諦めない といったキーワードが共通していると思いました。
“スピリチュアル”についてもお話しし、結論、私たちはスピリチュアル=自分の魂を生きる という定義にしっくりきています。魂というのは目に見えないもの。自分の魂を発見したり、その道に導かれたりする生き方には、理屈では説明できないようなー例えばシンクロのようなーちょっと不思議な体験があるのも自然な気がします。マインドを緩めて、流れに乗って行きたいですね♫✨

Naharaの LiVEトーク、Yukaringとの八ヶ岳トーク、また次回もお楽しみに♫